アタシが感じる・・

もう一つの節目（笑）

それは・・

体形の変化！！

皆さんも、そんなんありませんー？💦

 

まず40歳超えて・・

第一弾来たね（アハっ）

えっ？ってクライお肉が～～（涙）

お腹や、お尻や・・腰ーーー！（涙涙）

食べる量そんな変わってないはずなのに

どしたーー？？って状態😱😱

 

んでもね～～～

ぶっちゃけ（笑）

ご飯抜いても

痩せません！！

 

このままいくと・・

アタシやばいやん（汗）

でもね・・そん時は戻ったのよ。

心労で！（笑）

うん・・

色々とストレスとか重ねって痩せたのよ

 

でね！！

45歳で♪

第2弾来た！（アハっ）

 

一年くらいかけてジワジワ来て

多分、人生でMAXなってました（笑）

今回は心労もないし

痩せる要素なしやん（涙）

 

このまま50歳まで放っておくと

とんでもない事になるんちゃう？（涙）

って事で・・

アタシは諦めて運動することにしたのよ

 

今日はアタシの

とっておきの方法を

皆さんにお届けします❤（うふふ）

 

まず！！

ご飯抜いても

痩せません！！（笑）

 

食事療法は、逆にストレス溜まります。

甘いもの我慢できません（エへ）

でも・・

毎日、長時間の運動もムリ！

↑↑

言い切るんかい😆😆

 

忍耐力ないもん～～

しかもね！

意味なしにやっても

痩せてほしい部分は痩せません！！

もし、アタシと同じ

体系変化に悩んでるなら

一回試してみてほしい～❤

 

●スクワット

べたですけど（笑）

やっぱりコレ！

下半身の脂肪を筋肉に変えるだけで

代謝が上がるんだって～～

整体の先生に

教えてもらった方法なんだけど～～

①まず、両肘をつかむ感じで

胸前で□を作ります。

②大きく息をすって

お腹に力を入れながら吐く

③お腹に力をいれたまんま、

更に息を吐きながら

空気椅子のように膝を曲げる

※この時、無理して曲げると

膝や腰痛めるから

太ももの後ろが

痛くなるくらいでＯＫ！

アタシも全く90度ではないです😆

大体10秒くらい。

１セット５回くらいを

朝と晩で一日２回くらいでＯＫ！

 

これくらいなら・・

出来ません？？？

（うふふ）

 

あと！ポイントは

背筋をしっかり伸ばして

お尻の穴を下におろす感じ❤

って先生が言ってました（笑）

しばらくすると

びっくりするくらい

お尻小さくなります！

これ！ほんと！！

 

●お腹に力を入れる癖つけ♪

大きく息をすって

お腹に力を入れながら吐いて

その状態でいるだけです！

アタシの場合は、歯を磨く時っとか

ドライヤーする時っとか

お湯を沸かすときなどなど・・

〇〇する時に一緒に♪って

ルーティンーンにしてます。

ちなみに

スクワットは朝のパン焼いてる時間。

夜はお風呂上り。

あっ・・

もちろん毎日は無理なんだけど～😆😆

 

そんな緩い感じでも

やらないよりマシです😆

 

●ゼロトレ

金スマでやってたんで

探したら動画とかあるはず♪

お腹に筋肉つきます！！

これも５分くらいかな～～

お風呂上りにやってます。

もちろん！

毎日は無理（アハハ）

でもね～～

やらないよりマシ❤

↑↑↑

これ・・合言葉ね！（うふふ）

 

店頭の仲良しさん何人かには

伝授させてもらったんだけど～

みんなやってるかな？？（笑）

実際

アタシが痩せたの見てもらってるから

かなり♪

説得力ありますよん～～

（うふふ）

 

お腹とお尻のお肉取れれば

かな～～り❤るんるん←オイオイ（笑）

おしゃれも・・

数倍楽しくなります❤

（ニヤリ）

 

皆さんもやってみてーーーーーーー！！

ちょっとづつでもいいから！！

やらないよりマシ❤

↑↑↑

これ！合言葉よ～～（うふっ）

 

全く、忍耐力のない

アタシが出来るんだから

誰でも出来ます❤