もう一つの節目(笑)

アタシが感じる・・

もう一つの節目(笑)

それは・・

体形の変化!!

皆さんも、そんなんありませんー?💦

 

まず40歳超えて・・

第一弾来たね(アハっ)

えっ?ってクライお肉が~~(涙)

お腹や、お尻や・・腰ーーー!(涙涙)

食べる量そんな変わってないはずなのに

どしたーー??って状態😱😱

 

んでもね~~~

ぶっちゃけ(笑)

ご飯抜いても

痩せません!!

 

このままいくと・・

アタシやばいやん(汗)

でもね・・そん時は戻ったのよ。

心労で!(笑)

うん・・

色々とストレスとか重ねって痩せたのよ

 

でね!!

45歳で♪

第2弾来た!(アハっ)

 

一年くらいかけてジワジワ来て

多分、人生でMAXなってました(笑)

今回は心労もないし

痩せる要素なしやん(涙)

 

このまま50歳まで放っておくと

とんでもない事になるんちゃう?(涙)

って事で・・

アタシは諦めて運動することにしたのよ

 

今日はアタシの

とっておきの方法を

皆さんにお届けします❤(うふふ)

 

まず!!

ご飯抜いても

痩せません!!(笑)

 

食事療法は、逆にストレス溜まります。

甘いもの我慢できません(エへ)

でも・・

毎日、長時間の運動もムリ

↑↑

言い切るんかい😆😆

 

忍耐力ないもん~~

しかもね!

意味なしにやっても

痩せてほしい部分は痩せません!!

もし、アタシと同じ

体系変化に悩んでるなら

一回試してみてほしい~❤

 

●スクワット

べたですけど(笑)

やっぱりコレ!

下半身の脂肪を筋肉に変えるだけで

代謝が上がるんだって~~

整体の先生に

教えてもらった方法なんだけど~~

①まず、両肘をつかむ感じで

胸前で□を作ります。

②大きく息をすって

お腹に力を入れながら吐く

③お腹に力をいれたまんま、

更に息を吐きながら

空気椅子のように膝を曲げる

※この時、無理して曲げると

膝や腰痛めるから

太ももの後ろが

痛くなるくらいでOK!

アタシも全く90度ではないです😆

大体10秒くらい。

1セット5回くらいを

朝と晩で一日2回くらいでOK!

 

これくらいなら・・

出来ません???

(うふふ)

 

あと!ポイントは

背筋をしっかり伸ばして

お尻の穴を下におろす感じ

って先生が言ってました(笑)

しばらくすると

びっくりするくらい

お尻小さくなります!

これ!ほんと!!

 

●お腹に力を入れる癖つけ♪

大きく息をすって

お腹に力を入れながら吐いて

その状態でいるだけです!

アタシの場合は、歯を磨く時っとか

ドライヤーする時っとか

お湯を沸かすときなどなど・・

〇〇する時に一緒に♪って

ルーティンーンにしてます。

ちなみに

スクワットは朝のパン焼いてる時間。

夜はお風呂上り。

あっ・・

もちろん毎日は無理なんだけど~😆😆

 

そんな緩い感じでも

やらないよりマシです😆

 

●ゼロトレ

金スマでやってたんで

探したら動画とかあるはず♪

お腹に筋肉つきます!!

これも5分くらいかな~~

お風呂上りにやってます。

もちろん!

毎日は無理(アハハ)

でもね~~

やらないよりマシ

↑↑↑

これ・・合言葉ね!(うふふ)

 

店頭の仲良しさん何人かには

伝授させてもらったんだけど~

みんなやってるかな??(笑)

実際

アタシが痩せたの見てもらってるから

かなり♪

説得力ありますよん~~

(うふふ)

 

お腹とお尻のお肉取れれば

かな~~り❤るんるん←オイオイ(笑)

おしゃれも・・

数倍楽しくなります❤

(ニヤリ)

 

皆さんもやってみてーーーーーーー!!

ちょっとづつでもいいから!!

やらないよりマシ

↑↑↑

これ!合言葉よ~~(うふっ)

 

全く、忍耐力のない

アタシが出来るんだから

誰でも出来ます❤

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